🌾 果実類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
61	パインアップル焼き	果実類	1.7	9%
62	びわ生	果実類	1.6	8%
63	かき甘がき生	果実類	1.6	8%
64	あんず生	果実類	1.6	8%
65	（すもも類）にほんすもも生	果実類	1.6	8%
66	ぶどうジャム	果実類	1.5	8%
67	（かんきつ類）はっさく砂じょう生	果実類	1.5	8%
68	マンゴスチン生	果実類	1.4	7%
69	いちご生	果実類	1.4	7%
70	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	1.4	7%
71	さくらんぼ米国産生	果実類	1.4	7%
72	（なし類）中国なし生	果実類	1.4	7%
73	（もも類）もも缶詰白肉種果肉	果実類	1.4	7%
74	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	果実類	1.4	7%
75	りんご皮なし生	果実類	1.4	7%
76	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード低糖度	果実類	1.3	7%
77	いちごジャム高糖度	果実類	1.3	7%
78	（もも類）もも白肉種生	果実類	1.3	7%
79	マンゴー生	果実類	1.3	7%
80	うめ梅びしお	果実類	1.3	7%
81	パインアップル砂糖漬	果実類	1.3	7%
82	あんずジャム低糖度	果実類	1.2	6%
83	いちじく缶詰	果実類	1.2	6%
84	さくらんぼ国産生	果実類	1.2	6%
85	（かんきつ類）なつみかん砂じょう生	果実類	1.2	6%
86	パインアップル生	果実類	1.2	6%
87	いちごジャム低糖度	果実類	1.1	6%
88	やまもも生	果実類	1.1	6%
89	バナナ生	果実類	1.1	6%
90	あけび果肉生	果実類	1.1	6%

全159件中 61〜90件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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