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🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#食品名食物繊維(g)
1111<ビスケット類> 中華風クッキー推定値1.1
1112チコリ 若芽 生1.1
1113<調味料類> (トマト加工品類) トマトソース1.1
1114(レタス類) レタス 土耕栽培 結球葉 生1.1
1115(レタス類) レタス 水耕栽培 結球葉 生1.1
1116きゅうり 果実 生1.1
1117(トマト類) 赤色トマト 果実 生1
1118さくらんぼ 米国産 缶詰1
1119(かんきつ類) ぽんかん 砂じょう 生1
1120和風料理 煮物類 牛飯の具推定値1
1121(なし類) 西洋なし 缶詰1
1122<でん粉・でん粉製品> (でん粉製品) ごま豆腐1
1123<いも類> (やまのいも類) ながいも ながいも 塊根 生1
1124へちま 果実 生1
1125まくわうり 黄肉種 生1
1126<和干菓子類> 小麦粉せんべい 巻きせんべい推定値1
1127洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ推定値1
1128まくわうり 白肉種 生1
1129<調味料類> (ウスターソース類) 濃厚ソース1
1130<スナック類> コーンスナック1
1131(その他) 野菜ミックスジュース 濃縮タイプ1
1132洋風料理 フライ類 えびフライ推定値1
1133じゅんさい 若葉 水煮びん詰1
1134<調味料類> (ウスターソース類) 中濃ソース1
1135(かんきつ類) オレンジ ネーブル 砂じょう 生1
1136こむぎ [うどん・そうめん類] 手延そうめん・手延ひやむぎ ゆで1
1137(かんきつ類) うんしゅうみかん じょうのう 普通 生1
1138洋風料理 コロッケ類 カニクリームコロッケ推定値1
1139<調味料類> (ウスターソース類) お好み焼きソース0.9
1140こむぎ [うどん・そうめん類] そうめん・ひやむぎ ゆで0.9

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)