💪 肉類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
🥇	＜畜肉類＞うし［加工品］ビーフジャーキー	肉類	54	16%
🥈	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮なし焼き	肉類	47	14%
🥉	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉焼き	肉類	45	13%
4	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみソテー	肉類	44	13%
5	＜鳥肉類＞すずめ肉骨・皮つき生	肉類	42	12%
6	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ焼き	肉類	41	12%
7	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき焼き	肉類	40	12%
8	＜鳥肉類＞にわとり［二次品目］ひき肉焼き	肉類	37	11%
9	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	36	11%
10	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしから揚げ	肉類	34	10%
11	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	34	10%
12	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	34	10%
13	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	33	10%
14	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉とんかつ	肉類	33	10%
15	＜その他＞いなごつくだ煮	肉類	32	9%
16	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	32	9%
17	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきから揚げ	肉類	32	9%
18	＜畜肉類＞ぶた［ひき肉］焼き	肉類	29	9%
19	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なし焼き	肉類	29	9%
20	＜畜肉類＞くじら肉赤肉生	肉類	29	9%
21	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮なし生	肉類	29	9%
22	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	29	9%
23	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき焼き	肉類	29	9%
24	＜鳥肉類＞しちめんちょう肉皮なし生	肉類	29	9%
25	＜鳥肉類＞はと肉皮なし生	肉類	28	8%
26	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	28	8%
27	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	28	8%
28	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ヒレ赤肉焼き	肉類	28	8%
29	＜畜肉類＞しかにほんじか赤肉生	肉類	27	8%
30	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	27	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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