💪 肉類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
121	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース赤肉生	肉類	21	6%
122	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース赤肉生	肉類	21	6%
123	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	21	6%
124	＜畜肉類＞めんよう［マトン］もも脂身つき生	肉類	21	6%
125	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	21	6%
126	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	21	6%
127	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき生	肉類	21	6%
128	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	21	6%
129	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムゆで	肉類	21	6%
130	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた脂身つき生	肉類	21	6%
131	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	21	6%
132	＜畜肉類＞めんよう［ラム］ロース脂身つき焼き	肉類	21	6%
133	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	21	6%
134	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	21	6%
135	＜鳥肉類＞にわとり［その他］焼き鳥缶詰	肉類	21	6%
136	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］そともも脂身つき生	肉類	20	6%
137	＜畜肉類＞ぶた［副生物］肝臓生	肉類	20	6%
138	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	20	6%
139	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	20	6%
140	＜畜肉類＞うし［和牛肉］そともも脂身つき生	肉類	20	6%
141	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	20	6%
142	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも脂身つき生	肉類	20	6%
143	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン赤肉生	肉類	20	6%
144	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた脂身つき生	肉類	20	6%
145	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	20	6%
146	＜畜肉類＞ぶた［その他］焼き豚	肉類	20	6%
147	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	20	6%
148	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	20	6%
149	＜畜肉類＞ぶた［ひき肉］生	肉類	20	6%
150	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムロースハム	肉類	20	6%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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