💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1321	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮つき生	肉類	20	6%
1322	＜和生菓子・和半生菓子類＞ずんだもち推定値	菓子類	19	6%
1323	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆いんげんまめ	菓子類	19	6%
1324	パパイア未熟生	果実類	19	6%
1325	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）プロセスチーズ	乳類	19	6%
1326	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズブルー	乳類	19	6%
1327	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもいちょういも塊根生	いも及びでん粉類	19	6%
1328	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］肝臓生	肉類	19	6%
1329	（すぐり類）カシス冷凍	果実類	19	6%
1330	エンダイブ葉生	野菜類	19	6%
1331	＜菓子パン類＞揚げパン	菓子類	19	6%
1332	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし生	いも及びでん粉類	19	6%
1333	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮つき生	いも及びでん粉類	19	6%
1334	＜菓子パン類＞カレーパン具のみ	菓子類	19	6%
1335	＜菓子パン類＞チョコパン薄皮タイプ	菓子類	19	6%
1336	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りつぶしあん推定値	菓子類	19	6%
1337	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りつぶしあん	菓子類	19	6%
1338	（かんきつ類）きんかん全果生	果実類	19	6%
1339	＜魚類＞あんこう生	魚介類	19	6%
1340	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎生	いも及びでん粉類	19	6%
1341	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）紹興酒	し好飲料	19	6%
1342	＜調味料類＞（だし類）固形ブイヨン	調味料及び香辛料	19	6%
1343	（レタス類）サンチュ葉生	野菜類	19	6%
1344	ルバーブ葉柄生	野菜類	19	6%
1345	＜魚類＞こい養殖内臓生	魚介類	19	6%
1346	（もやし類）だいずもやしゆで	野菜類	19	6%
1347	むかご肉芽生	野菜類	19	6%
1348	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾	穀類	19	6%
1349	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	19	6%
1350	のざわな葉生	野菜類	19	6%

全2,383件中 1321〜1350件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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