💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1741	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	13	4%
1742	（だいこん類）漬物福神漬	野菜類	13	4%
1743	＜和干菓子類＞八つ橋推定値	菓子類	13	4%
1744	アスパラガス若茎ゆで	野菜類	12	4%
1745	きく花びら生	野菜類	12	4%
1746	こまつな葉生	野菜類	12	4%
1747	しろうり果実生	野菜類	12	4%
1748	しろうり漬物奈良漬	野菜類	12	4%
1749	（だいこん類）漬物みそ漬	野菜類	12	4%
1750	（にんじん類）にんじん根皮つきゆで	野菜類	12	4%
1751	はくさい漬物塩漬	野菜類	12	4%
1752	へちま果実生	野菜類	12	4%
1753	（もやし類）ブラックマッペもやし生	野菜類	12	4%
1754	（レタス類）コスレタス葉生	野菜類	12	4%
1755	かりん生	果実類	12	4%
1756	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	12	4%
1757	さくらんぼ米国産生	果実類	12	4%
1758	チェリモヤ生	果実類	12	4%
1759	まくわうり黄肉種生	果実類	12	4%
1760	まくわうり白肉種生	果実類	12	4%
1761	マンゴー生	果実類	12	4%
1762	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	12	4%
1763	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	12	4%
1764	（しめじ類）ぶなしめじ油いため	きのこ類	12	4%
1765	（ひらたけ類）エリンギ生	きのこ類	12	4%
1766	マッシュルーム油いため	きのこ類	12	4%
1767	（もずく類）もずく塩蔵塩抜き	藻類	12	4%
1768	＜魚類＞いとよりだいすり身	魚介類	12	4%
1769	はとむぎ精白粒	穀類	12	4%
1770	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	12	4%

全2,383件中 1741〜1770件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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