⚡ いも及びでん粉類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	＜いも類＞こんにゃく精粉	いも及びでん粉類	3,000	115%
🥈	＜いも類＞じゃがいも乾燥マッシュポテト	いも及びでん粉類	1,200	46%
🥉	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも蒸し切干	いも及びでん粉類	980	38%
4	＜いも類＞こんにゃく凍みこんにゃく乾	いも及びでん粉類	950	37%
5	＜いも類＞（さといも類）セレベス球茎生	いも及びでん粉類	660	25%
6	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なしフライドポテト（市販冷凍食品を揚げたもの）	いも及びでん粉類	660	25%
7	＜いも類＞アメリカほどいも塊根生	いも及びでん粉類	650	25%
8	＜いも類＞アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	650	25%
9	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎生	いも及びでん粉類	640	25%
10	＜いも類＞（さといも類）やつがしら球茎生	いも及びでん粉類	630	24%
11	＜いも類＞きくいも塊茎生	いも及びでん粉類	610	24%
12	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもいちょういも塊根生	いも及びでん粉類	590	23%
13	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもやまといも塊根生	いも及びでん粉類	590	23%
14	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮つきフライドポテト（生を揚げたもの）	いも及びでん粉類	580	22%
15	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なしフライドポテト（生を揚げたもの）	いも及びでん粉類	570	22%
16	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎水煮	いも及びでん粉類	560	22%
17	＜いも類＞（やまのいも類）じねんじょ塊根生	いも及びでん粉類	550	21%
18	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮なし焼き	いも及びでん粉類	540	21%
19	＜いも類＞（さといも類）たけのこいも球茎生	いも及びでん粉類	520	20%
20	＜いも類＞（さといも類）やつがしら球茎水煮	いも及びでん粉類	520	20%
21	＜いも類＞（さといも類）セレベス球茎水煮	いも及びでん粉類	510	20%
22	＜いも類＞（やまのいも類）だいじょ塊根生	いも及びでん粉類	490	19%
23	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	480	19%
24	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮なし蒸し	いも及びでん粉類	480	19%
25	＜いも類＞きくいも塊茎水煮	いも及びでん粉類	470	18%
26	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもながいも塊根生	いも及びでん粉類	430	17%
27	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし電子レンジ調理	いも及びでん粉類	430	17%
28	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもながいも塊根水煮	いも及びでん粉類	430	17%
29	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮つき電子レンジ調理	いも及びでん粉類	430	17%
30	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮つき生	いも及びでん粉類	420	16%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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