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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
1471<調味料類> (調味ソース類) ぽん酢しょうゆ 市販品180
1472<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ウインナーソーセージ ウインナーソーセージ180
1473リーキ りん茎葉 ゆで180
1474(その他) ミックスベジタブル 冷凍 ゆで180
1475<畜肉類> うし [加工品] 味付け缶詰180
1476<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 低脂肪無糖180
1477(かんきつ類) シークヮーサー 果汁 生180
1478<畜肉類> うし [和牛肉] サーロイン 脂身つき 生180
1479<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 無脂肪無糖180
1480(かんきつ類) グレープフルーツ 果実飲料 ストレートジュース180
1481和風料理 煮物類 ひじきのいため煮推定値180
1482<水産練り製品> つみれ180
1483(もも類) もも 白肉種 生180
1484<調味料類> (だし類) 顆粒和風だし180
1485かぶ 葉 ゆで180
1486<調味料類> (調味ソース類) 二杯酢推定値180
1487だいず [豆腐・油揚げ類] 沖縄豆腐180
1488<調味料類> (調味ソース類) デミグラスソース180
1489<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ボロニアソーセージ180
1490<魚類> (さけ・ます類) しろさけ すじこ180
1491<貝類> あわび 塩辛180
1492こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 乾 (添付調味料等を含むもの)180
1493(にら類) 黄にら 葉 生180
1494しいたけ 生しいたけ 原木栽培 ゆで170
1495アスパラガス 水煮缶詰170
1496<調味料類> (みそ類) 酢みそ推定値170
1497<魚類> (いわし類) しらす干し 微乾燥品170
1498(だいこん類) だいこん 根 皮なし 生 おろし水洗い170
1499<調味料類> (みそ類) 辛子酢みそ推定値170
1500ライチー 生170

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)