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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
1501ライチー 生170
1502チコリ 若芽 生170
1503<魚類> (いわし類) しらす干し 微乾燥品170
1504<香辛料類> からし 練りマスタード170
1505<和干菓子類> らくがん 麦らくがん推定値170
1506<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 全脂無糖170
1507<和干菓子類> 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入り推定値170
1508<貝類> (はまぐり類) ちょうせんはまぐり 生170
1509<魚類> (いわし類) めざし 生170
1510かき 甘がき 生170
1511(かんきつ類) はるみ 砂じょう 生170
1512あずき あん さらしあん (乾燥あん)170
1513(かんきつ類) きよみ 砂じょう 生170
1514(えんどう類) トウミョウ 芽ばえ 油いため170
1515<牛乳及び乳製品> (液状乳類) 加工乳 濃厚170
1516<和生菓子・和半生菓子類> もなか つぶしあん入り推定値170
1517マンゴー 生170
1518<鳥肉類> にわとり [副品目] なんこつ(胸肉) 生170
1519りんご 皮つき 焼き170
1520<魚類> ぼら からすみ170
1521(だいこん類) だいこん 根 皮なし 生 おろし水洗い170
1522(かんきつ類) しらぬひ 砂じょう 生170
1523<和生菓子・和半生菓子類> 甘納豆 いんげんまめ170
1524(なばな類) 和種なばな 花らい・茎 ゆで170
1525しいたけ 生しいたけ 原木栽培 ゆで170
1526<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ウインナーソーセージ ゆで170
1527はやとうり 果実 緑色種 生170
1528<和生菓子・和半生菓子類> 甘納豆 あずき170
1529おおむぎ 米粒麦170
1530いちご 生170

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)