☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
421	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツプレーン	菓子類	0.9	11%
422	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも脂身生	肉類	0.9	11%
423	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りつぶしあん推定値	菓子類	0.9	11%
424	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	0.9	11%
425	（しめじ類）はたけしめじ生	きのこ類	0.9	11%
426	＜畜肉類＞めんよう［ラム］かた脂身つき生	肉類	0.9	11%
427	（しめじ類）ぶなしめじゆで	きのこ類	0.9	11%
428	＜鳥肉類＞かもあひる肉皮つき生	肉類	0.8	9%
429	＜和干菓子類＞ボーロ小粒推定値	菓子類	0.8	9%
430	マッシュルーム油いため	きのこ類	0.8	9%
431	＜魚類＞あなご蒸し	魚介類	0.8	9%
432	＜調味料類＞（だし類）顆粒和風だし	調味料及び香辛料	0.8	9%
433	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム長期熟成	肉類	0.8	9%
434	＜畜肉類＞くじらうねす生	肉類	0.8	9%
435	えのきたけゆで	きのこ類	0.8	9%
436	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼カスタードクリーム入り	菓子類	0.8	9%
437	たもぎたけ生	きのこ類	0.8	9%
438	えのきたけ油いため	きのこ類	0.8	9%
439	＜畜肉類＞めんよう［マトン］ロース脂身つき焼き	肉類	0.7	8%
440	（バター類）発酵バター有塩バター	油脂類	0.7	8%
441	（バター類）無発酵バター食塩不使用バター	油脂類	0.7	8%
442	＜ケーキ・ペストリー類＞タルト（洋菓子）	菓子類	0.7	8%
443	＜魚類＞きす生	魚介類	0.7	8%
444	鶏卵全卵水煮缶詰	鶏卵	0.7	8%
445	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］生ソーセージ	肉類	0.7	8%
446	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼つぶしあん入り	菓子類	0.7	8%
447	＜ケーキ・ペストリー類＞ホットケーキ推定値	菓子類	0.7	8%
448	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた脂身生	肉類	0.7	8%
449	和風料理煮物類親子丼の具推定値	調理済み流通食品類	0.7	8%
450	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］セミドライソーセージ	肉類	0.7	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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