☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
661	和風料理和え物類いんげんのごま和え推定値	調理済み流通食品類	0.2	2%
662	＜貝類＞しじみ生	魚介類	0.2	2%
663	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	0.1	1%
664	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	0.1	1%
665	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも赤肉生	肉類	0.1	1%
666	中国料理点心類中華ちまき推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
667	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	0.1	1%
668	洋風料理素揚げ類ミートボール推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
669	洋風料理シチュー類ビーフシチュー推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
670	＜畜肉類＞うし［加工品］ローストビーフ	肉類	0.1	1%
671	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも脂身生	肉類	0.1	1%
672	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムフライ	肉類	0.1	1%
673	中国料理菜類麻婆豆腐推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
674	＜菓子パン類＞あんパン薄皮タイプこしあん入り	菓子類	0.1	1%
675	＜菓子パン類＞あんパン薄皮タイプつぶしあん入り	菓子類	0.1	1%
676	中国料理点心類しゅうまい推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
677	中国料理点心類ぎょうざ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
678	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	0.1	1%
679	洋風料理フライ類メンチカツ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
680	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース脂身生	肉類	0.1	1%
681	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも赤肉生	肉類	0.1	1%
682	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	0.1	1%
683	＜畜肉類＞うし［副生物］第二胃ゆで	肉類	0.1	1%
684	＜畜肉類＞うし［ひき肉］焼き	肉類	0.1	1%
685	＜畜肉類＞うし［ひき肉］生	肉類	0.1	1%
686	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
687	＜鳥肉類＞にわとり［二次品目］ひき肉生	肉類	0.1	1%
688	和風料理煮物類卯の花いり推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
689	洋風料理カレー類ポークカレー推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
690	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉ゆで	肉類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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