☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
691	洋風料理その他えびピラフ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
692	洋風料理シチュー類チキンシチュー推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
693	洋風料理コロッケ類ポテトコロッケ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
694	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮なし焼き	肉類	0.1	1%
695	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮なし生	肉類	0.1	1%
696	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも赤肉生	肉類	0.1	1%
697	＜ケーキ・ペストリー類＞パイミートパイ	菓子類	0.1	1%
698	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
699	＜畜肉類＞めんよう［ラム］もも脂身つき生	肉類	0.1	1%
700	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りこしあん	菓子類	0.1	1%
701	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りつぶしあん	菓子類	0.1	1%
702	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき焼き	肉類	0.1	1%
703	＜貝類＞かき養殖水煮	魚介類	0.1	1%
704	＜貝類＞かき養殖フライ	魚介類	0.1	1%
705	和風料理煮物類筑前煮推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
706	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき生	肉類	0.1	1%
707	（きくらげ類）あらげきくらげ生	きのこ類	0.1	1%
708	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび生	魚介類	0.1	1%
709	えのきたけ味付け瓶詰	きのこ類	0.1	1%
710	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ばら脂身つき生	肉類	0.1	1%
711	洋風料理コロッケ類コーンクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	0.1	1%
712	＜デザート菓子類＞牛乳寒天推定値	菓子類	0.1	1%
713	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］もも皮つき生	肉類	0.1	1%
714	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮つき生	肉類	0.1	1%
715	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	0.1	1%
716	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	0.1	1%
717	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	0.1	1%
718	＜キャンデー類＞バタースコッチ推定値	菓子類	0.1	1%
719	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	0.1	1%
720	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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