🦴 野菜類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
181	（キャベツ類）レッドキャベツ結球葉生	野菜類	40	5%
182	（ふき類）ふき葉柄生	野菜類	40	5%
183	（キャベツ類）キャベツ結球葉ゆで	野菜類	40	5%
184	うるい葉生	野菜類	40	5%
185	わさびわさび漬	野菜類	40	5%
186	（にんにく類）茎にんにく花茎ゆで	野菜類	40	5%
187	（にんじん類）きんとき根皮つきゆで	野菜類	39	5%
188	きゅうり漬物しょうゆ漬	野菜類	39	5%
189	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし	野菜類	39	5%
190	はくさい漬物塩漬	野菜類	39	5%
191	セロリ葉柄生	野菜類	39	5%
192	（しょうが類）しょうが漬物甘酢漬	野菜類	39	5%
193	（にんじん類）きんとき根皮なしゆで	野菜類	38	5%
194	せり茎葉ゆで	野菜類	38	5%
195	つわぶき葉柄生	野菜類	38	5%
196	（にんじん類）きんとき根皮つき生	野菜類	37	5%
197	めキャベツ結球葉生	野菜類	37	5%
198	（だいこん類）漬物福神漬	野菜類	36	5%
199	（えんどう類）さやえんどう若ざやゆで	野菜類	36	5%
200	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白生	野菜類	36	5%
201	（にんじん類）にんじん根皮なし素揚げ	野菜類	36	5%
202	めキャベツ結球葉ゆで	野菜類	36	5%
203	（えんどう類）さやえんどう若ざや生	野菜類	35	4%
204	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白油いため	野菜類	35	4%
205	じゅうろくささげ若ざやゆで	野菜類	35	4%
206	しろうり果実生	野菜類	35	4%
207	（にんじん類）にんじん根皮なし油いため	野菜類	35	4%
208	かんぴょうゆで	野菜類	34	4%
209	（レタス類）レタス水耕栽培結球葉生	野菜類	34	4%
210	せり茎葉生	野菜類	34	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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