🍚 炭水化物が多い食品 TOP30（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
181	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度推定値	果実類	60.2	19%
182	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかつぶしあん入り推定値	菓子類	60.1	19%
183	＜和生菓子・和半生菓子類＞タルト（和菓子）推定値	菓子類	60.1	19%
184	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼つぶしあん入り推定値	菓子類	59.9	19%
185	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	59.8	19%
186	もろこし玄穀	穀類	59.7	19%
187	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうとうまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	59.5	19%
188	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	59.3	19%
189	あずきあんこし練りあん（中割りあん）推定値	豆類	59.3	19%
190	なつめやし乾推定値	果実類	59	18%
191	そばそば半生そば推定値	穀類	59	18%
192	＜和生菓子・和半生菓子類＞かのこ推定値	菓子類	59	18%
193	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツプレーン推定値	菓子類	58.7	18%
194	ライむぎライ麦粉	穀類	58.6	18%
195	＜和生菓子・和半生菓子類＞きりざんしょ推定値	菓子類	58.5	18%
196	こむぎ［玄穀］国産普通	穀類	58.5	18%
197	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	58.2	18%
198	＜和生菓子・和半生菓子類＞ねりきり推定値	菓子類	58.2	18%
199	アマランサス玄穀	穀類	57.8	18%
200	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	57.7	18%
201	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう蒸しまんじゅうこしあん入り推定値	菓子類	57.5	18%
202	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	57.4	18%
203	えんばくオートミール	穀類	57.4	18%
204	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ味付け	穀類	57.3	18%
205	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう蒸しまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	57.2	18%
206	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼こしあん入り推定値	菓子類	57.2	18%
207	こむぎ［玄穀］輸入硬質	穀類	57	18%
208	あずきあんこし練りあん（並あん）推定値	豆類	56.8	18%
209	＜チョコレート類＞ミルクチョコレート推定値	菓子類	56.5	18%
210	＜菓子パン類＞メロンパン	菓子類	56.2	18%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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