🧈 穀類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
91	そば干しそば乾	穀類	2.3	4%
92	こむぎ［パン類］ライ麦パン	穀類	2.2	4%
93	おおむぎ米粒麦	穀類	2.1	4%
94	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	2.1	4%
95	おおむぎ七分つき押麦	穀類	2.1	4%
96	こむぎ［中華めん類］沖縄そば生	穀類	2	4%
97	こむぎ［その他］小麦たんぱく粒状	穀類	2	4%
98	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	2	4%
99	こめ［水稲穀粒］はいが精米	穀類	2	4%
100	こむぎ［その他］かやきせんべい	穀類	1.9	4%
101	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	1.9	4%
102	そばそば生	穀類	1.9	4%
103	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	1.9	4%
104	こむぎ［小麦粉］薄力粉 2等	穀類	1.9	4%
105	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］生パスタ生	穀類	1.9	4%
106	こむぎ［小麦粉］中力粉 2等	穀類	1.8	3%
107	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	1.8	3%
108	こめ［陸稲穀粒］半つき米	穀類	1.8	3%
109	こめ［水稲穀粒］半つき米	穀類	1.8	3%
110	こめ［もち米製品］あくまき	穀類	1.8	3%
111	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	1.7	3%
112	とうもろこしコーンフレーク	穀類	1.7	3%
113	おおむぎ大麦めん乾	穀類	1.7	3%
114	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	1.7	3%
115	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	1.7	3%
116	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めん蒸し中華めん	穀類	1.7	3%
117	ライむぎライ麦粉	穀類	1.6	3%
118	こむぎ［小麦粉］中力粉 1等	穀類	1.6	3%
119	こむぎ［中華めん類］干し中華めん乾	穀類	1.6	3%
120	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	1.6	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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