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栄養素ランキング/食物繊維

🌾 菓子類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名食物繊維(g)
91＜菓子パン類＞ ジャムパン推定値1.6
92＜菓子パン類＞ カレーパン 皮及び具推定値1.6
93＜和生菓子・和半生菓子類＞ どら焼 こしあん入り推定値1.5
94＜ケーキ・ペストリー類＞ ドーナッツ イーストドーナッツ プレーン推定値1.5
95＜和干菓子類＞ ボーロ そばボーロ推定値1.5
96＜和生菓子・和半生菓子類＞ タルト （和菓子）推定値1.5
97＜ケーキ・ペストリー類＞ タルト （洋菓子）推定値1.4
98＜ビスケット類＞ ビスケット ソフトビスケット1.4
99＜ケーキ・ペストリー類＞ デニッシュペストリー アメリカンタイプ あん入り カスタードクリーム推定値1.4
100＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう かるかんまんじゅう こしあん入り推定値1.4
101＜和生菓子・和半生菓子類＞ 今川焼 こしあん入り推定値1.4
102＜ケーキ・ペストリー類＞ パイ パイ皮推定値1.3
103＜和生菓子・和半生菓子類＞ ずんだもち推定値1.3
104＜和生菓子・和半生菓子類＞ 桜もち 関西風 つぶしあん入り推定値1.3
105＜菓子パン類＞ カレーパン 皮のみ1.3
106＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう くずまんじゅう つぶしあん入り推定値1.3
107＜ケーキ・ペストリー類＞ ワッフル ジャム入り推定値1.3
108＜和生菓子・和半生菓子類＞ 五平もち推定値1.3
109＜和生菓子・和半生菓子類＞ くし団子 あん つぶしあん入り推定値1.3
110＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい 磯部せんべい推定値1.3
111＜和干菓子類＞ ひなあられ 関西風推定値1.3
112＜ビスケット類＞ サブレ推定値1.3
113＜菓子パン類＞ クリームパン推定値1.3
114＜和干菓子類＞ 松風推定値1.2
115＜和干菓子類＞ かりんとう 黒推定値1.2
116＜和生菓子・和半生菓子類＞ くし団子 あん こしあん入り推定値1.2
117＜和生菓子・和半生菓子類＞ うぐいすもち つぶしあん入り推定値1.2
118＜ケーキ・ペストリー類＞ ドーナッツ ケーキドーナッツ プレーン推定値1.2
119＜ケーキ・ペストリー類＞ ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り カスタードクリーム推定値1.2
120＜ビスケット類＞ ウエハース1.2

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）