🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
841	マッシュルーム生	きのこ類	2	10%
842	トレビス葉生	野菜類	2	10%
843	（にら類）黄にら葉生	野菜類	2	10%
844	洋風料理コロッケ類ポテトコロッケ推定値	調理済み流通食品類	2	10%
845	れんこん根茎生	野菜類	2	10%
846	（レタス類）サンチュ葉生	野菜類	2	10%
847	（レタス類）サニーレタス葉生	野菜類	2	10%
848	（キャベツ類）キャベツ結球葉ゆで	野菜類	2	10%
849	和風料理煮物類切り干し大根の煮物推定値	調理済み流通食品類	2	10%
850	のざわな葉生	野菜類	2	10%
851	（もずく類）おきなわもずく塩蔵塩抜き	藻類	2	10%
852	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	2	10%
853	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮つき	野菜類	2	10%
854	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	2	10%
855	こむぎ［パン類］コッペパン	穀類	2	10%
856	＜調味料類＞（トマト加工品類）チリソース	調味料及び香辛料	1.9	10%
857	アセロラ甘味種生	果実類	1.9	10%
858	タアサイ葉生	野菜類	1.9	10%
859	（だいこん類）かいわれだいこん芽ばえ生	野菜類	1.9	10%
860	（なす類）なす果実天ぷら	野菜類	1.9	10%
861	りんご皮つき生	果実類	1.9	10%
862	いちじく生	果実類	1.9	10%
863	＜鳥肉類＞にわとり［その他］つくね推定値	肉類	1.9	10%
864	こまつな葉生	野菜類	1.9	10%
865	アセロラ酸味種生	果実類	1.9	10%
866	（もも類）もも黄肉種生	果実類	1.9	10%
867	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	1.9	10%
868	こむぎ［パン類］クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	1.9	10%
869	＜調味料類＞（調味ソース類）ごま酢推定値	調味料及び香辛料	1.9	10%
870	＜いも類＞きくいも塊茎生	いも及びでん粉類	1.9	10%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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