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🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#食品名食物繊維(g)
871<和生菓子・和半生菓子類> 笹だんご こしあん入り推定値1.9
872(すもも類) プルーン 生1.9
873(しょうが類) 新しょうが 根茎 生1.9
874<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう かるかんまんじゅう つぶしあん入り推定値1.9
875コールラビ 球茎 生1.9
876(しめじ類) ほんしめじ 生1.9
877<和生菓子・和半生菓子類> どら焼 つぶしあん入り推定値1.9
878なめこ カットなめこ 生1.9
879かぶ 漬物 塩漬 根 皮つき1.9
880ドラゴンフルーツ 生1.9
881(レタス類) コスレタス 葉 生1.9
882こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 天ぷら用 バッター1.9
883(なし類) 西洋なし 生1.9
884(レタス類) リーフレタス 葉 生1.9
885<和生菓子・和半生菓子類> 草もち こしあん入り推定値1.9
886こむぎ [パン類] 山形食パン 食パン推定値1.8
887<和生菓子・和半生菓子類> うぐいすもち こしあん入り推定値1.8
888(キャベツ類) キャベツ 結球葉 生1.8
889かぶ 根 皮つき ゆで1.8
890おおさかしろな 葉 生1.8
891(しょうが類) しょうが 漬物 甘酢漬1.8
892(うど類) やまうど 茎 生1.8
893(レタス類) サラダな 葉 生1.8
894和風料理 煮物類 筑前煮推定値1.8
895こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 ホットケーキ用1.8
896(とうもろこし類) スイートコーン 缶詰 クリームスタイル1.8
897こむぎ [パン類] クロワッサン リッチタイプ1.8
898<調味料類> (トマト加工品類) トマトピューレー1.8
899こむぎ [うどん・そうめん類] 手延そうめん・手延ひやむぎ 乾1.8
900スターフルーツ 生1.8

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)