🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
811	ながさきはくさい葉生	野菜類	2.2	11%
812	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りカスタードクリーム推定値	菓子類	2.1	11%
813	ハスカップ生	果実類	2.1	11%
814	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生	野菜類	2.1	11%
815	（なす類）なす果実ゆで	野菜類	2.1	11%
816	アスパラガス若茎ゆで	野菜類	2.1	11%
817	＜和生菓子・和半生菓子類＞げっぺい推定値	菓子類	2.1	11%
818	ずいき生ずいきゆで	野菜類	2.1	11%
819	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	2.1	11%
820	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイププレーン推定値	菓子類	2.1	11%
821	アスパラガス若茎油いため	野菜類	2.1	11%
822	（かんきつ類）ひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	2.1	11%
823	ドリアン生	果実類	2.1	11%
824	すいぜんじのり素干し水戻し	藻類	2.1	11%
825	こむぎ［小麦粉］中力粉 2等	穀類	2.1	11%
826	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	2.1	11%
827	＜いも類＞きくいも塊茎水煮	いも及びでん粉類	2.1	11%
828	＜和生菓子・和半生菓子類＞生八つ橋あん入りこしあん・つぶしあん混合推定値	菓子類	2.1	11%
829	＜ビスケット類＞クラッカーソーダクラッカー	菓子類	2.1	11%
830	（だいこん類）漬物みそ漬	野菜類	2.1	11%
831	＜ビスケット類＞クラッカーオイルスプレークラッカー	菓子類	2.1	11%
832	（みょうが類）みょうが花穂生	野菜類	2.1	11%
833	＜ビスケット類＞ウエハースクリーム入り推定値	菓子類	2.1	11%
834	タアサイ葉ゆで	野菜類	2.1	11%
835	こむぎ［中華めん類］沖縄そば生	穀類	2.1	11%
836	＜いも類＞（やまのいも類）じねんじょ塊根生	いも及びでん粉類	2	10%
837	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	2	10%
838	ぐみ生	果実類	2	10%
839	こむぎ［パン類］ナン	穀類	2	10%
840	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎冷凍	いも及びでん粉類	2	10%

全1,372件中 811〜840件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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