🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
61	ドラゴンフルーツ生	果実類	0.3	4%
62	ドリアン生	果実類	0.3	4%
63	パインアップル焼き	果実類	0.3	4%
64	パインアップル果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.3	4%
65	パインアップル缶詰	果実類	0.3	4%
66	あんず生	果実類	0.3	4%
67	パパイア未熟生	果実類	0.3	4%
68	ぶどう果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.3	4%
69	ブルーベリージャム	果実類	0.3	4%
70	メロン温室メロン生	果実類	0.3	4%
71	（もも類）もも缶詰白肉種果肉	果実類	0.2	3%
72	すいか赤肉種生	果実類	0.2	3%
73	（かんきつ類）いよかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
74	パパイア完熟生	果実類	0.2	3%
75	すいか黄肉種生	果実類	0.2	3%
76	（かんきつ類）ひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	0.2	3%
77	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	果実類	0.2	3%
78	ぶどう皮つき生	果実類	0.2	3%
79	スターフルーツ生	果実類	0.2	3%
80	（すもも類）にほんすもも生	果実類	0.2	3%
81	（すもも類）プルーン生	果実類	0.2	3%
82	（かんきつ類）なつみかん砂じょう生	果実類	0.2	3%
83	チェリモヤ生	果実類	0.2	3%
84	かき甘がき生	果実類	0.2	3%
85	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.2	3%
86	ブルーベリー生	果実類	0.2	3%
87	ライチー生	果実類	0.2	3%
88	あんず缶詰	果実類	0.2	3%
89	ホワイトサポテ生	果実類	0.2	3%
90	まくわうり黄肉種生	果実類	0.2	3%

全176件中 61〜90件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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