栄養素ランキング/鉄

🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
121	＜和生菓子・和半生菓子類＞ずんだもち推定値	菓子類	0.6	8%
122	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼こしあん入り	菓子類	0.6	8%
123	＜ケーキ・ペストリー類＞ホットケーキ推定値	菓子類	0.5	6%
124	＜ビスケット類＞ウエハースクリーム入り	菓子類	0.5	6%
125	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツプレーン推定値	菓子類	0.5	6%
126	＜デザート菓子類＞カスタードプリン推定値	菓子類	0.5	6%
127	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼カスタードクリーム入り	菓子類	0.5	6%
128	＜菓子パン類＞ジャムパン	菓子類	0.5	6%
129	＜和生菓子・和半生菓子類＞笹だんごこしあん入り推定値	菓子類	0.5	6%
130	＜和生菓子・和半生菓子類＞くずもち関西風くずでん粉製品推定値	菓子類	0.5	6%
131	＜ビスケット類＞ビスケットソフトビスケット	菓子類	0.5	6%
132	＜スナック類＞小麦粉あられ推定値	菓子類	0.5	6%
133	＜ビスケット類＞ロシアケーキ推定値	菓子類	0.5	6%
134	＜菓子パン類＞チョコパン薄皮タイプ	菓子類	0.5	6%
135	＜ケーキ・ペストリー類＞パイミートパイ	菓子類	0.5	6%
136	＜ビスケット類＞サブレ推定値	菓子類	0.5	6%
137	＜ケーキ・ペストリー類＞チーズケーキベイクドチーズケーキ	菓子類	0.5	6%
138	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルジャム入り	菓子類	0.4	5%
139	＜和干菓子類＞八つ橋推定値	菓子類	0.4	5%
140	＜和生菓子・和半生菓子類＞桜もち関西風つぶしあん入り推定値	菓子類	0.4	5%
141	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう黒	菓子類	0.4	5%
142	＜和生菓子・和半生菓子類＞くし団子みたらし推定値	菓子類	0.4	5%
143	＜スナック類＞コーンスナック	菓子類	0.4	5%
144	＜和生菓子・和半生菓子類＞ゆべし推定値	菓子類	0.4	5%
145	＜和生菓子・和半生菓子類＞五平もち推定値	菓子類	0.4	5%
146	＜ビスケット類＞中華風クッキー推定値	菓子類	0.4	5%
147	＜ビスケット類＞リーフパイ	菓子類	0.4	5%
148	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい磯部せんべい推定値	菓子類	0.3	4%
149	＜和生菓子・和半生菓子類＞きび団子推定値	菓子類	0.3	4%
150	＜ケーキ・ペストリー類＞パイパイ皮推定値	菓子類	0.3	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）