🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
151	＜キャンデー類＞キャラメル	菓子類	0.3	4%
152	＜和生菓子・和半生菓子類＞かるかん推定値	菓子類	0.3	4%
153	＜和干菓子類＞米菓あられ推定値	菓子類	0.3	4%
154	＜和生菓子・和半生菓子類＞きりざんしょ推定値	菓子類	0.3	4%
155	＜和干菓子類＞ひなあられ関西風	菓子類	0.3	4%
156	＜和干菓子類＞松風推定値	菓子類	0.3	4%
157	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい巻きせんべい推定値	菓子類	0.3	4%
158	＜和干菓子類＞らくがんらくがん推定値	菓子類	0.2	3%
159	＜和干菓子類＞しおがま推定値	菓子類	0.2	3%
160	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう白推定値	菓子類	0.2	3%
161	＜和生菓子・和半生菓子類＞ぎゅうひ推定値	菓子類	0.2	3%
162	＜和生菓子・和半生菓子類＞くずもち関東風小麦でん粉製品推定値	菓子類	0.2	3%
163	＜キャンデー類＞ゼリービーンズ推定値	菓子類	0.2	3%
164	＜和干菓子類＞おこし推定値	菓子類	0.2	3%
165	＜和生菓子・和半生菓子類＞ちまき推定値	菓子類	0.2	3%
166	＜ケーキ・ペストリー類＞パイアップルパイ	菓子類	0.2	3%
167	＜ケーキ・ペストリー類＞チーズケーキレアチーズケーキ推定値	菓子類	0.2	3%
168	＜キャンデー類＞ゼリーキャンデー推定値	菓子類	0.1	1%
169	＜デザート菓子類＞ゼリーワイン推定値	菓子類	0.1	1%
170	＜デザート菓子類＞ゼリーオレンジ推定値	菓子類	0.1	1%
171	＜デザート菓子類＞牛乳寒天推定値	菓子類	0.1	1%
172	＜チューインガム類＞糖衣ガム推定値	菓子類	0.1	1%
173	＜キャンデー類＞ラムネ	菓子類	0.1	1%
174	＜チューインガム類＞板ガム推定値	菓子類	0.1	1%
175	＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート	菓子類	0.1	1%
176	＜キャンデー類＞マシュマロ推定値	菓子類	0.1	1%
177	＜和生菓子・和半生菓子類＞きんぎょく糖推定値	菓子類	0.1	1%
178	＜チューインガム類＞風船ガム推定値	菓子類	0.1	1%

全178件中 151〜178件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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