🩸 調理済み流通食品類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
🥇	洋風料理フライ用冷凍食品メンチカツ冷凍	調理済み流通食品類	1.6	20%
🥈	洋風料理フライ用冷凍食品えびフライ冷凍	調理済み流通食品類	1.5	19%
🥉	洋風料理ハンバーグステーキ類豆腐ハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	1.3	16%
4	中国料理菜類麻婆豆腐推定値	調理済み流通食品類	1.3	16%
5	洋風料理ハンバーグステーキ類合いびきハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	1.3	16%
6	和風料理和え物類いんげんのごま和え推定値	調理済み流通食品類	1.3	16%
7	洋風料理スープ類コーンクリームスープ粉末タイプ	調理済み流通食品類	1.2	15%
8	韓国料理和え物類もやしのナムル推定値	調理済み流通食品類	1.2	15%
9	和風料理和え物類青菜の白和え推定値	調理済み流通食品類	1.2	15%
10	洋風料理フライ類メンチカツ推定値	調理済み流通食品類	1.2	15%
11	和風料理和え物類わかめとねぎの酢みそ和え推定値	調理済み流通食品類	0.9	11%
12	中国料理点心類しゅうまい推定値	調理済み流通食品類	0.9	11%
13	洋風料理コロッケ類ポテトコロッケ推定値	調理済み流通食品類	0.8	10%
14	洋風料理素揚げ類ミートボール推定値	調理済み流通食品類	0.8	10%
15	和風料理煮物類卯の花いり推定値	調理済み流通食品類	0.8	10%
16	和風料理煮物類肉じゃが推定値	調理済み流通食品類	0.8	10%
17	洋風料理カレー類チキンカレー推定値	調理済み流通食品類	0.7	9%
18	洋風料理カレー類ビーフカレー推定値	調理済み流通食品類	0.7	9%
19	洋風料理フライ用冷凍食品コロッケポテトコロッケ冷凍	調理済み流通食品類	0.7	9%
20	和風料理煮物類ぜんまいのいため煮推定値	調理済み流通食品類	0.7	9%
21	和風料理煮物類親子丼の具推定値	調理済み流通食品類	0.7	9%
22	洋風料理ハンバーグステーキ類チキンハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	0.7	9%
23	中国料理点心類ぎょうざ推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
24	和風料理煮物類牛飯の具推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
25	和風料理煮物類ひじきのいため煮推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
26	和風料理その他松前漬けしょうゆ漬	調理済み流通食品類	0.6	8%
27	洋風料理フライ類えびフライ推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
28	和風料理煮物類切り干し大根の煮物推定値	調理済み流通食品類	0.5	6%
29	洋風料理シチュー類ビーフシチュー推定値	調理済み流通食品類	0.5	6%
30	洋風料理フライ類白身フライ	調理済み流通食品類	0.5	6%

全50件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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