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🩸 鉄が多い食品 TOP30(100g中)

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

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#食品名(mg)
1531<いも類> (やまのいも類) ながいも やまといも 塊根 生0.5
1532<いも類> じゃがいも 塊茎 皮なし フライドポテト (生を揚げたもの)0.5
1533<畜肉類> ぶた [大型種肉] かた 脂身つき 生0.5
1534<畜肉類> ぶた [大型種肉] かたロース 皮下脂肪なし 生0.5
1535<畜肉類> ぶた [大型種肉] そともも 脂身つき 生0.5
1536<畜肉類> ぶた [大型種肉] そともも 皮下脂肪なし 生0.5
1537<畜肉類> ぶた [大型種肉] そともも 脂身 生0.5
1538<畜肉類> ぶた [中型種肉] かた 脂身つき 生0.5
1539<畜肉類> ぶた [中型種肉] かた 皮下脂肪なし 生0.5
1540<畜肉類> ぶた [中型種肉] かたロース 脂身 生0.5
1541<畜肉類> ぶた [中型種肉] もも 脂身つき 生0.5
1542<畜肉類> ぶた [中型種肉] もも 皮下脂肪なし 生0.5
1543<畜肉類> ぶた [中型種肉] もも 脂身 生0.5
1544<畜肉類> ぶた [中型種肉] そともも 皮下脂肪なし 生0.5
1545<畜肉類> ぶた [中型種肉] そともも 脂身 生0.5
1546洋風料理 フライ類 白身フライ0.5
1547<いも類> (さといも類) たけのこいも 球茎 水煮0.5
1548<いも類> (さといも類) たけのこいも 球茎 生0.5
1549<いも類> (さといも類) さといも 球茎 生0.5
1550<畜肉類> ぶた [ハム類] ロースハム ロースハム0.5
1551<畜肉類> ぶた [ハム類] ロースハム ゆで0.5
1552<畜肉類> ぶた [ベーコン類] ロースベーコン0.5
1553<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ウインナーソーセージ ウインナーソーセージ0.5
1554<いも類> (さつまいも類) さつまいも 塊根 皮つき 天ぷら0.5
1555<いも類> (さつまいも類) さつまいも 塊根 皮つき 蒸し0.5
1556<いも類> (さつまいも類) さつまいも 塊根 皮つき 生0.5
1557<いも類> こんにゃく しらたき0.5
1558洋風料理 フライ用冷凍食品 コロッケ クリームコロッケ 冷凍0.5
1559<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] 手羽 皮つき 生0.5
1560<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] 手羽もと 皮つき 生0.5

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)