💪 肉類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
31	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきとんかつ	肉類	27	8%
32	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	27	8%
33	＜畜肉類＞うさぎ肉赤肉生	肉類	27	8%
34	＜畜肉類＞しかにほんじか赤肉生	肉類	27	8%
35	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき生	肉類	27	8%
36	＜鳥肉類＞きじ肉皮なし生	肉類	27	8%
37	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	27	8%
38	＜鳥肉類＞かもまがも肉皮なし生	肉類	27	8%
39	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース赤肉生	肉類	26	8%
40	＜畜肉類＞うし［ひき肉］焼き	肉類	26	8%
41	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも赤肉生	肉類	26	8%
42	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮なし生	肉類	26	8%
43	＜畜肉類＞しかにほんじかえぞしか赤肉生	肉類	26	8%
44	＜畜肉類＞しかにほんじかほんしゅうじか・きゅうしゅうじか赤肉生	肉類	26	8%
45	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース赤肉生	肉類	26	8%
46	＜畜肉類＞しかあかしか赤肉生	肉類	26	8%
47	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも赤肉生	肉類	26	8%
48	＜鳥肉類＞かもあひる肉皮なし生	肉類	26	8%
49	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム長期熟成	肉類	25	7%
50	＜鳥肉類＞にわとり［その他］つくね	肉類	25	7%
51	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	25	7%
52	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしゆで	肉類	25	7%
53	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも赤肉生	肉類	25	7%
54	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	25	7%
55	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉焼き	肉類	25	7%
56	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	25	7%
57	＜畜肉類＞やぎ肉赤肉生	肉類	25	7%
58	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも赤肉生	肉類	25	7%
59	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも赤肉生	肉類	24	7%
60	＜畜肉類＞ぶた［その他］スモークレバー	肉類	24	7%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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