💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1381	和風料理煮物類切り干し大根の煮物推定値	調理済み流通食品類	18	5%
1382	しいたけ生しいたけ原木栽培油いため	きのこ類	18	5%
1383	＜魚類＞うなぎ白焼き	魚介類	18	5%
1384	＜いも類＞（やまのいも類）だいじょ塊根生	いも及びでん粉類	18	5%
1385	＜魚類＞えい生	魚介類	18	5%
1386	くろあわびたけ生	きのこ類	18	5%
1387	マンゴスチン生	果実類	18	5%
1388	パインアップル焼き	果実類	18	5%
1389	＜魚類＞はたはた生	魚介類	18	5%
1390	（その他）野菜ミックスジュース濃縮タイプ	野菜類	18	5%
1391	（えんどう類）グリンピース水煮缶詰	野菜類	18	5%
1392	＜魚類＞マジェランあいなめ生	魚介類	18	5%
1393	（みつば類）糸みつば葉ゆで	野菜類	18	5%
1394	（みつば類）根みつば葉ゆで	野菜類	18	5%
1395	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	18	5%
1396	ビーツ根生	野菜類	18	5%
1397	＜畜肉類＞うし［和牛肉］サーロイン赤肉生	肉類	18	5%
1398	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	18	5%
1399	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身つき生	肉類	18	5%
1400	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	18	5%
1401	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	18	5%
1402	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	18	5%
1403	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］サーロイン脂身つき生	肉類	18	5%
1404	洋風料理コロッケ類コーンクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	18	5%
1405	＜畜肉類＞うま肉赤肉生	肉類	18	5%
1406	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース脂身つき生	肉類	18	5%
1407	＜畜肉類＞ぶた［ベーコン類］ばらベーコン	肉類	18	5%
1408	（にら類）にら葉生	野菜類	18	5%
1409	（なす類）漬物塩漬	野菜類	18	5%
1410	こむぎ［その他］ぎょうざの皮生	穀類	18	5%

全2,383件中 1381〜1410件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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