⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
151	こめ［うるち米製品］米粉	穀類	45	2%
152	こめ［うるち米製品］米粉めん	穀類	43	2%
153	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	43	2%
154	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	43	2%
155	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	43	2%
156	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	43	2%
157	こむぎ［中華めん類］干し中華めんゆで	穀類	42	2%
158	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	41	2%
159	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	39	2%
160	おおむぎ押麦めし	穀類	38	2%
161	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	37	1%
162	こめ［うるち米製品］アルファ化米一般用	穀類	37	1%
163	こめ［うるち米製品］アルファ化米学校給食用強化品	穀類	37	1%
164	こめ［うるち米製品］きりたんぽ	穀類	36	1%
165	こめ［陸稲めし］七分つき米	穀類	35	1%
166	こめ［水稲めし］七分つき米	穀類	35	1%
167	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	34	1%
168	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	34	1%
169	そばそばゆで	穀類	34	1%
170	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	33	1%
171	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	33	1%
172	こめ［うるち米製品］ビーフン	穀類	33	1%
173	こめ［もち米製品］もち	穀類	32	1%
174	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	31	1%
175	こめ［うるち米製品］おにぎり	穀類	31	1%
176	こむぎ［ふ類］生ふ	穀類	30	1%
177	こめ［陸稲めし］精白米	穀類	29	1%
178	こめ［水稲めし］精白米うるち米	穀類	29	1%
179	こめ［水稲めし］精白米もち米	穀類	28	1%
180	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	26	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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