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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
2041こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 天ぷら用 バッター67
2042こめ [うるち米製品] 米粉パン ロールパン推定値66
2043こむぎ [その他] 春巻きの皮 揚げ66
2044<貝類> しじみ 水煮66
2045あひる卵 ピータン65
2046<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう かるかんまんじゅう こしあん入り65
2047<ケーキ・ペストリー類> デニッシュペストリー デンマークタイプ あん入り こしあん推定値65
2048<牛乳及び乳製品> (クリーム類) ホイップクリーム 植物性脂肪65
2049<牛乳及び乳製品> (チーズ類) ナチュラルチーズ エダム65
2050<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう 中華まんじゅう あんまん こしあん入り推定値65
2051<コーヒー・ココア類> コーヒー 浸出液65
2052(その他) はちみつ65
2053<アルコール飲料類> (醸造酒類) ビール スタウト65
2054<牛乳及び乳製品> (液状乳類) 乳飲料 フルーツ65
2055(もやし類) ブラックマッペもやし 生65
2056<和生菓子・和半生菓子類> 今川焼 こしあん入り64
2057<畜肉類> うし [副生物] 第二胃 ゆで64
2058<魚類> ふな ふなずし64
2059<和生菓子・和半生菓子類> げっぺい推定値64
2060<和生菓子・和半生菓子類> タルト (和菓子)64
2061<菓子パン類> あんパン こしあん入り64
2062こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生64
2063こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ ゆで (添付調味料等を含まないもの)64
2064<和生菓子・和半生菓子類> ちゃつう推定値63
2065(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 50%果汁入り飲料63
2066和風料理 汁物類 とん汁推定値63
2067<調味料類> (だし類) かつお・昆布だし 荒節・昆布だし63
2068洋風料理 その他 えびピラフ推定値63
2069<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう くりまんじゅう こしあん入り62
2070<調味料類> (調味ソース類) ホワイトソース62

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)