🦴 野菜類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
151	つくし胞子茎生	野菜類	50	6%
152	ブロッコリー花序生	野菜類	50	6%
153	はくさい漬物キムチ	野菜類	50	6%
154	ほうれんそう葉通年平均生	野菜類	49	6%
155	ほうれんそう葉夏採り生	野菜類	49	6%
156	めたで芽ばえ生	野菜類	49	6%
157	ほうれんそう葉冬採り生	野菜類	49	6%
158	（にら類）にら葉生	野菜類	48	6%
159	いんげんまめさやいんげん若ざや生	野菜類	48	6%
160	かぶ漬物塩漬根皮つき	野菜類	48	6%
161	ごぼう根ゆで	野菜類	48	6%
162	つるな茎葉生	野菜類	48	6%
163	（にら類）にら葉油いため	野菜類	48	6%
164	アーティチョーク花らいゆで	野菜類	47	6%
165	（たまねぎ類）たまねぎりん茎油いため（あめ色たまねぎ）	野菜類	47	6%
166	（みつば類）糸みつば葉生	野菜類	47	6%
167	ごぼう根生	野菜類	46	6%
168	（ふき類）ふきのとう花序ゆで	野菜類	46	6%
169	（にんにく類）茎にんにく花茎生	野菜類	45	6%
170	（にんじん類）にんじん根皮生	野菜類	45	6%
171	やぶまめ生	野菜類	44	6%
172	（だいこん類）漬物ぬかみそ漬	野菜類	44	6%
173	かんぴょう甘煮	野菜類	44	6%
174	はくさい結球葉ゆで	野菜類	43	5%
175	（その他）野菜ミックスジュース濃縮タイプ	野菜類	43	5%
176	ふじまめ若ざや生	野菜類	43	5%
177	はくさい結球葉生	野菜類	43	5%
178	（キャベツ類）キャベツ結球葉生	野菜類	43	5%
179	（だいこん類）漬物いぶりがっこ	野菜類	42	5%
180	ブロッコリー花序ゆで	野菜類	41	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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