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栄養素ランキング/カルシウム

🦴 カルシウムが多い食品 TOP30(100g中)

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

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#食品名カルシウム(mg)
2011くわい 塊茎 ゆで5
2012<魚類> (まぐろ類) 缶詰 水煮 フレーク ライト5
2013<畜肉類> うし [副生物] 心臓 生5
2014こめ [水稲穀粒] 精白米 もち米5
2015こめ [うるち米製品] 上新粉5
2016<和生菓子・和半生菓子類> 桜もち 関西風 つぶしあん入り推定値5
2017<和生菓子・和半生菓子類> くずもち 関西風 くずでん粉製品推定値5
2018こめ [うるち米製品] 焼きおにぎり5
2019<和生菓子・和半生菓子類> くずもち 関東風 小麦でん粉製品推定値4
2020<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 脂身つき 生4
2021<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 脂身つき 焼き4
2022<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 皮下脂肪なし 生4
2023<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 赤肉 生4
2024<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 赤肉 ゆで4
2025<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 赤肉 焼き4
2026<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かたロース 脂身つき 生4
2027<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かたロース 皮下脂肪なし 生4
2028<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かたロース 赤肉 生4
2029<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 生4
2030<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼き4
2031<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生4
2032<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 赤肉 生4
2033<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] サーロイン 脂身つき 生4
2034<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] サーロイン 皮下脂肪なし 生4
2035<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] サーロイン 赤肉 生4
2036<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] もも 脂身つき 生4
2037<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] もも 皮下脂肪なし 生4
2038<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] もも 赤肉 生4
2039<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] そともも 脂身つき 生4
2040<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] そともも 皮下脂肪なし 生4

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)