🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
2101	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	4	1%
2102	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた脂身つき生	肉類	4	1%
2103	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子穂軸つき冷凍	野菜類	4	1%
2104	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムロースハム	肉類	4	1%
2105	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムゆで	肉類	4	1%
2106	＜畜肉類＞いのぶた肉脂身つき生	肉類	4	1%
2107	＜畜肉類＞いのしし肉脂身つき生	肉類	4	1%
2108	＜畜肉類＞めんよう［マトン］ロース脂身つき焼き	肉類	4	1%
2109	＜畜肉類＞めんよう［マトン］もも脂身つき生	肉類	4	1%
2110	＜畜肉類＞めんよう［ラム］かた脂身つき生	肉類	4	1%
2111	＜畜肉類＞めんよう［ラム］もも脂身つき焼き	肉類	4	1%
2112	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮つき生	肉類	4	1%
2113	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき生	肉類	4	1%
2114	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮なし生	肉類	4	1%
2115	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	4	1%
2116	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮つき生	いも及びでん粉類	4	1%
2117	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮つき電子レンジ調理	いも及びでん粉類	4	1%
2118	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし生	いも及びでん粉類	4	1%
2119	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし水煮	いも及びでん粉類	4	1%
2120	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	4	1%
2121	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰油漬フレークライト	魚介類	4	1%
2122	こめ［うるち米製品］きりたんぽ	穀類	4	1%
2123	＜魚類＞（まぐろ類）めばち脂身生	魚介類	4	1%
2124	こめ［陸稲めし］七分つき米	穀類	4	1%
2125	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	4	1%
2126	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	4	1%
2127	こめ［水稲めし］七分つき米	穀類	4	1%
2128	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	4	1%
2129	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし電子レンジ調理	いも及びでん粉類	4	1%
2130	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なしフライドポテト（市販冷凍食品を揚げたもの）	いも及びでん粉類	4	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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