🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1381	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.6	8%
1382	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツプレーン	菓子類	0.6	8%
1383	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品味付け缶詰	魚介類	0.6	8%
1384	（かぼちゃ類）西洋かぼちゃ果実焼き	野菜類	0.6	8%
1385	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	0.6	8%
1386	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ生	魚介類	0.6	8%
1387	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ脂身生	魚介類	0.6	8%
1388	パッションフルーツ果汁生	果実類	0.6	8%
1389	ハスカップ生	果実類	0.6	8%
1390	エンダイブ葉生	野菜類	0.6	8%
1391	＜ケーキ・ペストリー類＞バターケーキ推定値	菓子類	0.6	8%
1392	＜デザート菓子類＞ババロア推定値	菓子類	0.6	8%
1393	＜ビスケット類＞ウエハース	菓子類	0.6	8%
1394	（みつば類）糸みつば葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1395	＜果実菓子類＞マロングラッセ	菓子類	0.6	8%
1396	こむぎ［その他］しゅうまいの皮生	穀類	0.6	8%
1397	＜その他＞チョコレートクリーム推定値	菓子類	0.6	8%
1398	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	0.6	8%
1399	わらび生わらびゆで	野菜類	0.6	8%
1400	＜調味料類＞（だし類）顆粒中華だし	調味料及び香辛料	0.6	8%
1401	＜調味料類＞（だし類）めんつゆ二倍濃縮	調味料及び香辛料	0.6	8%
1402	（えんどう類）スナップえんどう若ざや生	野菜類	0.6	8%
1403	＜調味料類＞（だし類）ラーメンスープ濃縮しょうゆ味ストレートしょうゆ味推定値	調味料及び香辛料	0.6	8%
1404	＜その他＞おきあみゆで	魚介類	0.6	8%
1405	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ばら脂身つき生	肉類	0.6	8%
1406	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース赤肉生	肉類	0.6	8%
1407	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子穂軸つき冷凍	野菜類	0.6	8%
1408	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも脂身つき生	肉類	0.6	8%
1409	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.6	8%
1410	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.6	8%

全2,353件中 1381〜1410件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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