🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1351	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	0.6	8%
1352	（みつば類）糸みつば葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1353	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	0.6	8%
1354	＜魚類＞かんぱち三枚おろし生	魚介類	0.6	8%
1355	＜魚類＞ぐち焼き	魚介類	0.6	8%
1356	＜魚類＞こい養殖水煮	魚介類	0.6	8%
1357	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます焼き	魚介類	0.6	8%
1358	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮	魚介類	0.6	8%
1359	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ焼き	魚介類	0.6	8%
1360	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.6	8%
1361	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.6	8%
1362	（しめじ類）はたけしめじ生	きのこ類	0.6	8%
1363	（しめじ類）ぶなしめじ油いため	きのこ類	0.6	8%
1364	（しめじ類）ほんしめじ生	きのこ類	0.6	8%
1365	（しめじ類）ほんしめじゆで	きのこ類	0.6	8%
1366	なめこ株採りゆで	きのこ類	0.6	8%
1367	＜魚類＞シルバー生	魚介類	0.6	8%
1368	＜ビスケット類＞ウエハース	菓子類	0.6	8%
1369	＜デザート菓子類＞ババロア推定値	菓子類	0.6	8%
1370	＜魚類＞（たい類）ちだい生	魚介類	0.6	8%
1371	＜ケーキ・ペストリー類＞バターケーキ推定値	菓子類	0.6	8%
1372	＜魚類＞たかべ生	魚介類	0.6	8%
1373	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツプレーン	菓子類	0.6	8%
1374	のざわな葉生	野菜類	0.6	8%
1375	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ生	魚介類	0.6	8%
1376	ぬめりすぎたけ生	きのこ類	0.6	8%
1377	（ひらたけ類）うすひらたけ生	きのこ類	0.6	8%
1378	パッションフルーツ果汁生	果実類	0.6	8%
1379	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.6	8%
1380	中国料理点心類ぎょうざ推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%

全2,353件中 1351〜1380件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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