🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1411	中国料理点心類ぎょうざ推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
1412	＜いも類＞（さといも類）やつがしら球茎水煮	いも及びでん粉類	0.6	8%
1413	＜魚類＞ぐち焼き	魚介類	0.6	8%
1414	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.6	8%
1415	＜魚類＞こい養殖水煮	魚介類	0.6	8%
1416	＜魚類＞かんぱち三枚おろし生	魚介類	0.6	8%
1417	＜いも類＞（さといも類）セレベス球茎水煮	いも及びでん粉類	0.6	8%
1418	＜いも類＞（さといも類）セレベス球茎生	いも及びでん粉類	0.6	8%
1419	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎冷凍	いも及びでん粉類	0.6	8%
1420	＜いも類＞（さつまいも類）むらさきいも塊根皮なし蒸し	いも及びでん粉類	0.6	8%
1421	＜いも類＞（さつまいも類）むらさきいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	0.6	8%
1422	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます焼き	魚介類	0.6	8%
1423	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース脂身生	肉類	0.6	8%
1424	和風料理煮物類牛飯の具推定値	調理済み流通食品類	0.6	8%
1425	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハム焼き	肉類	0.6	8%
1426	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムフライ	肉類	0.6	8%
1427	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	0.6	8%
1428	＜畜肉類＞ぶた［ベーコン類］ばらベーコン	肉類	0.6	8%
1429	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージゆで	肉類	0.6	8%
1430	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮	魚介類	0.6	8%
1431	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ焼き	魚介類	0.6	8%
1432	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージ焼き	肉類	0.6	8%
1433	タアサイ葉ゆで	野菜類	0.6	8%
1434	＜調味料類＞（調味ソース類）焼きそば粉末ソース	調味料及び香辛料	0.6	8%
1435	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ばら脂身つき生	肉類	0.6	8%
1436	＜魚類＞みなみくろたち生	魚介類	0.6	8%
1437	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきとんかつ	肉類	0.6	8%
1438	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージフライ	肉類	0.6	8%
1439	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	0.6	8%
1440	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース脂身つき生	肉類	0.6	8%

全2,353件中 1411〜1440件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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