🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1651	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油いかなごしょうゆ	調味料及び香辛料	0.4	5%
1652	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品いかあられ	魚介類	0.4	5%
1653	たけのこ若茎ゆで	野菜類	0.4	5%
1654	（バター類）無発酵バター食塩不使用バター	油脂類	0.4	5%
1655	たけのこ若茎生	野菜類	0.4	5%
1656	（バター類）発酵バター有塩バター	油脂類	0.4	5%
1657	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒赤	し好飲料	0.4	5%
1658	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒ロゼ	し好飲料	0.4	5%
1659	（かんきつ類）うんしゅうみかん缶詰果肉	果実類	0.4	5%
1660	＜魚類＞（いわし類）しらす生	魚介類	0.4	5%
1661	やまもも生	果実類	0.4	5%
1662	れんこん根茎ゆで	野菜類	0.4	5%
1663	わけぎ葉生	野菜類	0.4	5%
1664	わけぎ葉ゆで	野菜類	0.4	5%
1665	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう黒	菓子類	0.4	5%
1666	和風料理その他アジの南蛮漬け推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
1667	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきゆで	肉類	0.4	5%
1668	＜魚類＞いさき生	魚介類	0.4	5%
1669	（だいこん類）漬物いぶりがっこ	野菜類	0.4	5%
1670	（だいこん類）切干しだいこんゆで	野菜類	0.4	5%
1671	＜魚類＞あまだい水煮	魚介類	0.4	5%
1672	こめ［もち米製品］赤飯	穀類	0.4	5%
1673	洋風料理フライ用冷凍食品いかフライ冷凍	調理済み流通食品類	0.4	5%
1674	＜魚類＞あまご養殖生	魚介類	0.4	5%
1675	こむぎ［パン類］クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	0.4	5%
1676	＜和干菓子類＞八つ橋推定値	菓子類	0.4	5%
1677	こめ［もち米製品］道明寺粉	穀類	0.4	5%
1678	いちごジャム低糖度	果実類	0.4	5%
1679	いちご乾	果実類	0.4	5%
1680	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎水煮	いも及びでん粉類	0.4	5%

全2,353件中 1651〜1680件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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