🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1681	ぜんまい干しぜんまい干し若芽ゆで	野菜類	0.4	5%
1682	＜その他＞かえる肉生	肉類	0.4	5%
1683	＜調味料類＞（だし類）めんつゆストレート	調味料及び香辛料	0.4	5%
1684	＜魚類＞あいなめ生	魚介類	0.4	5%
1685	パインアップル果実飲料ストレートジュース	果実類	0.4	5%
1686	わかめくきわかめ湯通し塩蔵塩抜き	藻類	0.4	5%
1687	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし生	いも及びでん粉類	0.4	5%
1688	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし電子レンジ調理	いも及びでん粉類	0.4	5%
1689	しろうり漬物奈良漬	野菜類	0.4	5%
1690	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	0.4	5%
1691	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	0.4	5%
1692	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみソテー	肉類	0.4	5%
1693	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ焼き	肉類	0.4	5%
1694	洋風料理コロッケ類カニクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
1695	中国料理菜類八宝菜推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
1696	洋風料理コロッケ類コーンクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
1697	洋風料理フライ類いかフライ推定値	調理済み流通食品類	0.4	5%
1698	（しょうが類）葉しょうが根茎生	野菜類	0.4	5%
1699	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	0.4	5%
1700	＜畜肉類＞くじらうねす生	肉類	0.4	5%
1701	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき焼き	肉類	0.4	5%
1702	＜和生菓子・和半生菓子類＞五平もち推定値	菓子類	0.4	5%
1703	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮なし生	肉類	0.4	5%
1704	とち蒸し	種実類	0.4	5%
1705	＜鳥肉類＞かもあひる皮生	肉類	0.4	5%
1706	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもながいも塊根生	いも及びでん粉類	0.4	5%
1707	＜調味料類＞（だし類）固形ブイヨン	調味料及び香辛料	0.4	5%
1708	（キャベツ類）グリーンボール結球葉生	野菜類	0.4	5%
1709	（キャベツ類）キャベツ結球葉油いため	野菜類	0.4	5%
1710	＜和生菓子・和半生菓子類＞くし団子みたらし推定値	菓子類	0.4	5%

全2,353件中 1681〜1710件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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