💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1831	たけのこ若茎ゆで	野菜類	11	3%
1832	かぶ漬物塩漬根皮つき	野菜類	11	3%
1833	＜和生菓子・和半生菓子類＞桜もち関東風つぶしあん入り推定値	菓子類	11	3%
1834	＜調味料類＞（調味ソース類）デミグラスソース	調味料及び香辛料	11	3%
1835	（かんきつ類）オレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	11	3%
1836	（たまねぎ類）たまねぎりん茎油いため	野菜類	11	3%
1837	鶏卵卵黄生	鶏卵	11	3%
1838	すいか赤肉種生	果実類	11	3%
1839	（しめじ類）ぶなしめじ生	きのこ類	11	3%
1840	すいか黄肉種生	果実類	11	3%
1841	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズモッツァレラ	乳類	11	3%
1842	たもぎたけ生	きのこ類	11	3%
1843	＜和生菓子・和半生菓子類＞桜もち関東風こしあん入り推定値	菓子類	11	3%
1844	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	11	3%
1845	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう普通生	果実類	11	3%
1846	トレビス葉生	野菜類	11	3%
1847	＜貝類＞しじみ水煮	魚介類	11	3%
1848	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくずまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	11	3%
1849	（にら類）黄にら葉生	野菜類	11	3%
1850	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	11	3%
1851	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	11	3%
1852	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう早生生	果実類	11	3%
1853	こめ［うるち米製品］焼きおにぎり	穀類	11	3%
1854	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	果実類	11	3%
1855	こめ［うるち米製品］米粉	穀類	11	3%
1856	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	11	3%
1857	こめ［うるち米製品］米粉めん	穀類	11	3%
1858	うめ梅びしお	果実類	11	3%
1859	＜調味料類＞（食酢類）果実酢バルサミコ酢	調味料及び香辛料	11	3%
1860	＜魚類＞（たら類）すけとうだらからしめんたいこ	魚介類	11	3%

全2,383件中 1831〜1860件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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