⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
1111	＜貝類＞ほっきがい生	魚介類	260	10%
1112	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	260	10%
1113	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	260	10%
1114	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	260	10%
1115	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	260	10%
1116	＜魚類＞さんま皮つき焼き	魚介類	260	10%
1117	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ味付け	穀類	260	10%
1118	わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	藻類	260	10%
1119	＜畜肉類＞くじら肉赤肉生	肉類	260	10%
1120	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズやぎ	乳類	260	10%
1121	（ひらたけ類）ひらたけゆで	きのこ類	260	10%
1122	（ひらたけ類）エリンギゆで	きのこ類	260	10%
1123	ぬめりすぎたけ生	きのこ類	260	10%
1124	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ボンレスハム	肉類	260	10%
1125	＜畜肉類＞うし［加工品］ローストビーフ	肉類	260	10%
1126	（しめじ類）はたけしめじ生	きのこ類	260	10%
1127	＜魚類＞さんま開き干し	魚介類	260	10%
1128	＜魚類＞（さば類）缶詰味付け	魚介類	260	10%
1129	（キャベツ類）キャベツ結球葉油いため	野菜類	250	10%
1130	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	250	10%
1131	かぶ根皮なしゆで	野菜類	250	10%
1132	かぶ根皮なし生	野菜類	250	10%
1133	＜畜肉類＞めんよう［ラム］ロース脂身つき生	肉類	250	10%
1134	ざくろ生	果実類	250	10%
1135	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえびゆで	魚介類	250	10%
1136	＜魚類＞（さば類）缶詰みそ煮	魚介類	250	10%
1137	＜鳥肉類＞にわとり［二次品目］ひき肉生	肉類	250	10%
1138	＜貝類＞さざえ生	魚介類	250	10%
1139	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけくん製	魚介類	250	10%
1140	（レタス類）コスレタス葉生	野菜類	250	10%

全2,420件中 1111〜1140件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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