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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
841<畜肉類> うし [和牛肉] かた 赤肉 生320
842ちぢみゆきな 葉 ゆで320
843<魚類> うまづらはぎ 生320
844<貝類> (はまぐり類) はまぐり つくだ煮320
845<魚類> (あじ類) むろあじ 開き干し320
846<畜肉類> うし [和牛肉] もも 脂身つき 生320
847<魚類> かます 生320
848<貝類> ばい 生320
849タアサイ 葉 ゆで320
850<畜肉類> ぶた [中型種肉] かた 脂身つき 生320
851ズッキーニ 果実 生320
852<チョコレート類> カバーリングチョコレート320
853<調味料類> (ルウ類) カレールウ320
854ごぼう 根 生320
855キンサイ 茎葉 ゆで320
856<畜肉類> うし [子牛肉] ばら 皮下脂肪なし 生320
857<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん推定値310
858かぶ 漬物 塩漬 根 皮つき310
859<畜肉類> うし [輸入牛肉] もも 脂身つき 生310
860かぶ 根 皮つき ゆで310
861<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 皮下脂肪なし 生310
862アスパラガス 若茎 油いため310
863<畜肉類> ぶた [大型種肉] かたロース 皮下脂肪なし 生310
864(しめじ類) ほんしめじ 生310
865(その他) 野菜ミックスジュース 濃縮タイプ310
866<魚類> (いわし類) 缶詰 トマト漬310
867<えび・かに類> (かに類) ずわいがに 生310
868<畜肉類> ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき 生310
869<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かたロース 赤肉 生310
870マッシュルーム ゆで310

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)