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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
871<魚類> ふな 水煮310
872<えび・かに類> (えび類) あまえび 生310
873<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] ランプ 皮下脂肪なし 生310
874(ねぎ類) 葉ねぎ 葉 油いため310
875<魚類> (さけ・ます類) からふとます 塩ます310
876<魚類> したびらめ 生310
877<畜肉類> うし [輸入牛肉] ランプ 脂身つき 生310
878<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん推定値310
879マッシュルーム ゆで310
880(トマト類) 黄色トマト 果実 生310
881<いか・たこ類> (いか類) するめいか 水煮310
882<畜肉類> うし [和牛肉] そともも 脂身つき 生310
883<調味料類> (みそ類) 即席みそ ペーストタイプ310
884<畜肉類> うし [輸入牛肉] もも 脂身つき 生310
885こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ 乾 (添付調味料等を含まないもの)310
886<魚類> (いわし類) 缶詰 トマト漬310
887<畜肉類> やぎ 肉 赤肉 生310
888<畜肉類> めんよう [ラム] かた 脂身つき 生310
889<えび・かに類> (かに類) ずわいがに 生310
890<貝類> ほたてがい 生310
891<魚類> かさご 生310
892(しめじ類) ほんしめじ 生310
893すぐきな 根 生310
894(しょうが類) 葉しょうが 根茎 生310
895<魚類> あこうだい 生310
896<魚類> おおさが 生310
897<魚類> (さば類) まさば フライ310
898<畜肉類> ぶた [中型種肉] ロース 脂身つき 生310
899(キャベツ類) レッドキャベツ 結球葉 生310
900<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] そともも 脂身つき 生310

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)