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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
901<えび・かに類> (かに類) がざみ 生300
902<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 赤肉 生300
903キウイフルーツ 緑肉種 生300
904<畜肉類> うし [副生物] 肝臓 生300
905<畜肉類> うま 肉 赤肉 生300
906<魚類> (たら類) すけとうだら たらこ 生300
907<魚類> (さけ・ます類) しろさけ めふん300
908<畜肉類> うし [輸入牛肉] かたロース 皮下脂肪なし 生300
909<魚類> (いわし類) まいわし 塩いわし300
910<畜肉類> うし [輸入牛肉] かたロース 脂身つき 生300
911マカダミアナッツ いり 味付け300
912あわ 精白粒300
913<畜肉類> うし [交雑牛肉] もも 皮下脂肪なし 生300
914とうもろこし ポップコーン300
915ふじまめ 若ざや 生300
916<魚類> いさき 生300
917のざわな 漬物 塩漬300
918こめ [もち米製品] あくまき300
919<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] ランプ 脂身つき 生300
920(にんじん類) にんじん 根 皮つき 生300
921<魚類> (さけ・ます類) からふとます 水煮缶詰300
922しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いため300
923<魚類> マジェランあいなめ 生300
924くろあわびたけ 生300
925<畜肉類> ぶた [大型種肉] かたロース 脂身つき 生300
926ながさきはくさい 葉 生300
927<和干菓子類> かりんとう 黒推定値300
928まいたけ 油いため300
929つるな 茎葉 生300
930たかな 葉 生300

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)