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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
991きく 花びら 生280
992まくわうり 白肉種 生280
993まくわうり 黄肉種 生280
994<いか・たこ類> (いか類) するめいか 胴 皮なし 天ぷら280
995パッションフルーツ 果汁 生280
996かぶ 根 皮つき 生280
997オクラ 果実 ゆで280
998<畜肉類> ぶた [その他] スモークレバー280
999<魚類> (まぐろ類) みなみまぐろ 脂身 生280
1000<魚類> (さば類) まさば 水煮280
1001<魚類> (かれい類) 干しかれい280
1002<魚類> (まぐろ類) 缶詰 味付け フレーク280
1003<魚類> ぎんだら 水煮280
1004(かんきつ類) さんぼうかん 砂じょう 生280
1005<魚類> (いわし類) まいわし 水煮280
1006<えび・かに類> (かに類) たらばがに 生280
1007<魚類> (かつお類) 缶詰 味付け フレーク280
1008こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 から揚げ用280
1009<魚類> (こち類) めごち 生280
1010<畜肉類> うし [和牛肉] かた 脂身つき 生280
1011<畜肉類> いのぶた 肉 脂身つき 生280
1012<魚類> (いわし類) 缶詰 油漬280
1013<魚類> (さば類) たいせいようさば 水煮280
1014<調味料類> (みそ類) ごまみそ推定値280
1015<その他> うに 粒うに280
1016<鳥肉類> にわとり [親・副品目] ささみ 生280
1017<魚類> いぼだい 生280
1018(にんじん類) にんじん ジュース 缶詰280
1019<鳥肉類> うずら 肉 皮つき 生280
1020<魚類> にしん くん製280

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)