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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
961<魚類> (たら類) まだら 塩だら290
962<いか・たこ類> (たこ類) まだこ 生290
963<魚類> (いわし類) みりん干し まいわし290
964(みつば類) 切りみつば 葉 ゆで290
965とうもろこし 玄穀 白色種290
966とうもろこし 玄穀 黄色種290
967<魚類> (さめ類) よしきりざめ 生290
968<畜肉類> うし [和牛肉] かた 皮下脂肪なし 生290
969だいず [その他] 湯葉 生290
970はくさい 漬物 キムチ290
971<魚類> さより 生290
972<魚類> たちうお 生290
973<畜肉類> ぶた [副生物] 肝臓 生290
974<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] もも 皮つき 生290
975<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼き290
976(なす類) なす 果実 油いため290
977トレビス 葉 生290
978<畜肉類> うし [輸入牛肉] サーロイン 脂身つき 生290
979(トマト類) 赤色ミニトマト 果実 生290
980<畜肉類> ぶた [ひき肉] 生290
981(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 ゆで290
982(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 生290
983<貝類> あかがい 生290
984(たまねぎ類) 葉たまねぎ りん茎及び葉 生290
985<魚類> アラスカめぬけ 生290
986<魚類> (さけ・ます類) しろさけ 水煮缶詰290
987<畜肉類> めんよう [ラム] ロース 脂身つき 焼き290
988<畜肉類> ぶた [ハム類] ロースハム ロースハム290
989しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 生290
990きく 花びら 生280

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)