🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
481	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節つくだ煮	魚介類	19.5	39%
482	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも脂身つき生	肉類	19.5	39%
483	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ生	魚介類	19.5	39%
484	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮つき生	肉類	19.5	39%
485	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも脂身つき生	肉類	19.5	39%
486	＜魚類＞ちか生	魚介類	19.5	39%
487	チアシード乾	種実類	19.4	39%
488	＜貝類＞あわび水煮缶詰	魚介類	19.4	39%
489	＜貝類＞さざえ生	魚介類	19.4	39%
490	＜魚類＞（たい類）ちだい生	魚介類	19.4	39%
491	＜畜肉類＞ぶた［その他］焼き豚	肉類	19.4	39%
492	＜魚類＞めじな生	魚介類	19.4	39%
493	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	19.3	39%
494	＜魚類＞かさご生	魚介類	19.3	39%
495	＜畜肉類＞めんよう［マトン］ロース脂身つき生	肉類	19.3	39%
496	ごまむき	種実類	19.3	39%
497	けし乾	種実類	19.3	39%
498	＜魚類＞さんま開き干し	魚介類	19.3	39%
499	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも赤肉生	肉類	19.3	39%
500	＜魚類＞（ふぐ類）とらふぐ養殖生	魚介類	19.3	39%
501	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき生	肉類	19.3	39%
502	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	19.2	38%
503	＜魚類＞おいかわ生	魚介類	19.2	38%
504	＜畜肉類＞うし［加工品］味付け缶詰	肉類	19.2	38%
505	＜魚類＞こい養殖水煮	魚介類	19.2	38%
506	＜魚類＞（いわし類）まいわし生	魚介類	19.2	38%
507	＜魚類＞したびらめ生	魚介類	19.2	38%
508	＜魚類＞（かじき類）めかじき生	魚介類	19.2	38%
509	＜その他＞しゃこゆで	魚介類	19.2	38%
510	＜魚類＞ぼら生	魚介類	19.2	38%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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