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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名たんぱく質(g)
451＜えび・かに類＞ （えび類） あまえび 生19.8
452ごま 乾19.8
453カシューナッツ フライ 味付け19.8
454＜魚類＞ すずき 生19.8
455＜魚類＞ （さけ・ます類） にじます 淡水養殖 皮つき 生19.7
456＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生19.7
457＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 生19.7
458＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ かたロース 赤肉 生19.7
459＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生19.7
460＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ かた 皮下脂肪なし 生19.7
461＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ロースハム ゆで19.7
462＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ かた 皮下脂肪なし 生19.7
463＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮なし 生19.7
464＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ かたロース 赤肉 生19.7
465＜魚類＞ ほうぼう 生19.6
466＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ そともも 皮下脂肪なし 生19.6
467＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ばら 脂身つき 焼き19.6
468＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 肝臓 生19.6
469＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ もも 脂身つき 生19.6
470＜魚類＞ さより 生19.6
471アーモンド 乾19.6
472＜えび・かに類＞ （えび類） バナメイえび 養殖 生19.6
473＜魚類＞ （さけ・ます類） ぎんざけ 養殖 生19.6
474＜魚類＞ おこぜ 生19.6
475＜魚類＞ （かれい類） まがれい 生19.6
476＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 生19.6
477＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ かた 皮下脂肪なし 生19.6
478＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 生19.6
479＜魚類＞ （かつお類） 加工品 削り節つくだ煮19.5
480＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ もも 脂身つき 生19.5

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）