🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
1141	かぶ根皮なし生	野菜類	24	3%
1142	かぶ根皮つき生	野菜類	24	3%
1143	洋風料理フライ類メンチカツ推定値	調理済み流通食品類	24	3%
1144	＜貝類＞とこぶし生	魚介類	24	3%
1145	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうかるかんまんじゅうこしあん入り	菓子類	24	3%
1146	＜調味料類＞（しょうゆ類）うすくちしょうゆ	調味料及び香辛料	24	3%
1147	（かんきつ類）セミノール砂じょう生	果実類	24	3%
1148	＜いも類＞（さつまいも類）むらさきいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	24	3%
1149	（かんきつ類）オレンジネーブル砂じょう生	果実類	24	3%
1150	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくずまんじゅうこしあん入り推定値	菓子類	24	3%
1151	らっかせい未熟豆ゆで	野菜類	24	3%
1152	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ生	魚介類	24	3%
1153	（もやし類）ブラックマッペもやしゆで	野菜類	24	3%
1154	（もやし類）だいずもやしゆで	野菜類	24	3%
1155	（みつば類）切りみつば葉ゆで	野菜類	24	3%
1156	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	24	3%
1157	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムフライ	肉類	24	3%
1158	へちま果実ゆで	野菜類	24	3%
1159	そば干しそば乾	穀類	24	3%
1160	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰味付けフレーク	魚介類	24	3%
1161	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	24	3%
1162	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	24	3%
1163	こむぎ［小麦粉］中力粉 2等	穀類	24	3%
1164	＜調味料類＞（調味ソース類）ぽん酢しょうゆ推定値	調味料及び香辛料	24	3%
1165	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます淡水養殖皮つき生	魚介類	24	3%
1166	チコリ若芽生	野菜類	24	3%
1167	＜菓子パン類＞カレーパン皮及び具推定値	菓子類	24	3%
1168	（たまねぎ類）たまねぎりん茎油いため	野菜類	24	3%
1169	（だいこん類）だいこん根皮つきゆで	野菜類	24	3%
1170	（だいこん類）だいこん根皮つき生	野菜類	24	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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