🧈 脂質が多い食品 TOP30（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
61	まつ生	種実類	68.2	124%
62	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身生	肉類	68.1	124%
63	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも脂身生	肉類	67.6	123%
64	ココナッツココナッツパウダー	種実類	65.8	120%
65	かやいり	種実類	64.9	118%
66	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも脂身生	肉類	64.4	117%
67	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも脂身生	肉類	64.1	117%
68	鶏卵卵黄乾燥卵黄	鶏卵	62.9	114%
69	ごまねり	種実類	61	111%
70	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた脂身生	肉類	60.5	110%
71	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	60.1	109%
72	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	58.2	106%
73	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	56.8	103%
74	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	56.5	103%
75	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	56.5	103%
76	ひまわりフライ味付け	種実類	56.3	102%
77	ピスタチオいり味付け	種実類	56.1	102%
78	アーモンドフライ味付け	種実類	55.7	101%
79	＜魚類＞あゆ養殖内臓生	魚介類	55	100%
80	ごまむき	種実類	54.9	100%
81	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	54.4	99%
82	ごまいり	種実類	54.2	99%
83	アーモンドいり無塩	種実類	54.1	98%
84	ごま乾	種実類	53.8	98%
85	らっかせいバターピーナッツ	種実類	53.2	97%
86	＜魚類＞あゆ養殖内臓焼き	魚介類	52.3	95%
87	アーモンド乾	種実類	51.8	94%
88	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	51.8	94%
89	かぼちゃいり味付け	種実類	51.8	94%
90	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］皮もも生	肉類	51.6	94%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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