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栄養素ランキング/食物繊維

🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名食物繊維(g)
751とうもろこし コーングリッツ 白色種2.4
752とうもろこし コーンフレーク2.4
753＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 水煮2.4
754＜いも類＞ （さといも類） たけのこいも 球茎 水煮2.4
755（にんじん類） にんじん 根 皮なし 生2.4
756ぎんなん ゆで2.4
757（なす類） べいなす 果実 生2.4
758いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生2.4
759こまつな 葉 ゆで2.4
760＜いも類＞ （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮なし 蒸し2.3
761つるな 茎葉 生2.3
762＜いも類＞ こんにゃく 赤こんにゃく2.3
763れんこん 甘酢れんこん2.3
764（だいこん類） 漬物 たくあん漬 塩押しだいこん漬2.3
765＜和生菓子・和半生菓子類＞ 笹だんご つぶしあん入り推定値2.3
766（もやし類） だいずもやし 生2.3
767れんこん 根茎 ゆで2.3
768（たいさい類） つまみな 葉 生2.3
769＜和生菓子・和半生菓子類＞ 生八つ橋 あん入り つぶしあん入り推定値2.3
770コールラビ 球茎 ゆで2.3
771＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう とうまんじゅう つぶしあん入り推定値2.3
772＜和干菓子類＞ おのろけ豆推定値2.3
773こむぎ ［その他］ ピザ生地2.3
774（ピーマン類） 青ピーマン 果実 生2.3
775たけのこ 水煮缶詰2.3
776＜ビスケット類＞ ビスケット ハードビスケット2.3
777＜スナック類＞ 小麦粉あられ推定値2.3
778こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 非油揚げ 乾 （添付調味料等を含むもの）2.3
779まこも 茎 生2.3
780＜いも類＞ （さといも類） セレベス 球茎 生2.3

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）