栄養素ランキング/鉄

🩸 豆類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

広告

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
61	ひよこまめ全粒乾	豆類	2.6	33%
62	えんどううぐいす豆	豆類	2.5	31%
63	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き生	豆類	2.5	31%
64	やぶまめ乾	豆類	2.4	30%
65	だいず［その他］テンペ	豆類	2.4	30%
66	いんげんまめうずら豆	豆類	2.3	29%
67	らいまめ全粒ゆで	豆類	2.3	29%
68	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪焼き	豆類	2.3	29%
69	りょくとう全粒ゆで	豆類	2.2	28%
70	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	2.2	28%
71	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	2.2	28%
72	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産ゆで	豆類	2.2	28%
73	だいず［納豆類］五斗納豆	豆類	2.2	28%
74	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪蒸し	豆類	2	25%
75	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	2	25%
76	そらまめしょうゆ豆	豆類	1.9	24%
77	だいず［その他］ひしおみそ	豆類	1.9	24%
78	だいず［全粒・全粒製品］水煮缶詰黄大豆	豆類	1.8	23%
79	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産ゆで	豆類	1.8	23%
80	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐水煮	豆類	1.7	21%
81	だいず［豆腐・油揚げ類］沖縄豆腐	豆類	1.7	21%
82	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐よう	豆類	1.7	21%
83	だいず［その他］金山寺みそ	豆類	1.7	21%
84	あずき全粒ゆで	豆類	1.6	20%
85	だいず［豆腐・油揚げ類］焼き豆腐	豆類	1.6	20%
86	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜きゆで	豆類	1.6	20%
87	べにばないんげん全粒ゆで	豆類	1.6	20%
88	あずきあんこし練りあん（並あん）推定値	豆類	1.6	20%
89	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	1.5	19%
90	あずきあんこし練りあん（中割りあん）推定値	豆類	1.5	19%

全108件中 61〜90件

← 前へ次へ →

他の栄養素ランキング

🥩 たんぱく質 🦴 カルシウム 🍊 ビタミンC 🌾 食物繊維 ⚡ カリウム 👁️ ビタミンA 💪 マグネシウム ☀️ ビタミンD 🔋 ビタミンB1 🟡 ビタミンB2 🔥 エネルギー 🧈 脂質 🍚 炭水化物 🧂 ナトリウム 🫙 食塩相当量

広告

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）