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栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名鉄(mg)
1231＜和生菓子・和半生菓子類＞ くし団子 あん こしあん入り推定値0.7
1232＜和生菓子・和半生菓子類＞ カステラ推定値0.7
1233のざわな 漬物 調味漬0.7
1234＜和生菓子・和半生菓子類＞ かしわもち つぶしあん入り推定値0.7
1235（もずく類） もずく 塩蔵 塩抜き0.7
1236わかめ 原藻 生0.7
1237（その他） ミックスベジタブル 冷凍 ゆで0.7
1238わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し0.7
1239＜和生菓子・和半生菓子類＞ うぐいすもち つぶしあん入り0.7
1240＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 水煮0.7
1241＜和生菓子・和半生菓子類＞ 甘納豆 あずき0.7
1242こめ ［うるち米製品］ ビーフン0.7
1243（にら類） 黄にら 葉 生0.7
1244（にら類） にら 葉 ゆで0.7
1245（にら類） にら 葉 生0.7
1246（なばな類） 洋種なばな 茎葉 ゆで0.7
1247＜魚類＞ うぐい 生0.7
1248＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ ゼラチン0.7
1249＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ 焼き豚0.7
1250和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮推定値0.7
1251あわ あわもち0.7
1252＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成0.7
1253＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ボンレスハム0.7
1254＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ 骨付きハム0.7
1255＜いも類＞ （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮なし 焼き0.7
1256＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ かたロース 脂身つき 生0.7
1257＜いも類＞ （さといも類） やつがしら 球茎 生0.7
1258和風料理 煮物類 親子丼の具推定値0.7
1259＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 脂身 生0.7
1260＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 生0.7

全2,353件中 1231〜1260件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）